夏天是一个很容易让人上火的季节。到了7月份，大部分城市气温纷纷进入30℃以上，烈日炎炎，很容易使人燥热，很多人在夏天都会出现不同上火症状。例如：脾气急躁、难以入睡，容易患痱子、湿疹等现象。如果在饮食上面不注意的话,上火的现象就会更加的频繁。

 夏季是人体体内新陈代谢最活跃的时候，加上夏季昼长夜短，人的睡眠时间相对比其他季节要少。这是夏季易引进人们心情烦闷、上火的重要原因。

《黄帝内经》中也讲到：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应养长之道也。”

意思大概就是说：到了盛夏三个月，自然见呈现出一片繁荣秀丽的景象。在这个季节里，天地阴阳之气相互交通，所有一切植物都开花结果。 适应这一环境，人们在生活方面，应该晚睡早起，不要厌恶白天太长，抱怨天气太热，应使心情保持愉快而不要轻易激动和恼怒，精神要像自然界的草木，枝叶繁茂、花朵秀美那样充沛旺盛。

所以，夏季我们要不上“火“，就要做到起居有常，饮食宜清淡、平和为主。

 灵芝，是我国纳入《中国药典》“药食同源”的中药材。灵芝性平、温和，无毒，具有补中益气、安神功能。长期久服，可使人“增智慧”，“轻身不老延年”。

 中药的药味本身就分为性寒、热、温、凉等，而灵芝并不存在于这四者之列，灵芝性情平稳可以入五经，从药材的性状上来说是具有降火效果，能对人体五脏起到综合协调，有效提高人体免疫力。

经常服用灵芝不仅可以提高我们的免疫力，达到预防各种疾病，在炎热潮湿的夏季，多吃灵芝更可以帮助我们安神养心。

下面推荐几种灵芝食用方法。

1、【灵芝煎水】

材料：灵芝5克、清水适量。功效：灵芝煎水，可以尽情释放营养，夏季饮用，养生功效非常好，有清热解暑、提神解乏的效果。

2、【灵芝莲心百合瘦肉汤】

灵芝6克，莲子30克，百合30克，瘦肉200克。功效：安神健脾，清肺燥，止干咳，凡阴虚咳嗽或肺结核患者，可常服。

3、【灵芝莲子清鸡汤】

灵芝6克，莲子50克，陈皮一角，鸡一只。功效：功效：功能为补气益中，适于中气虚弱、表虚自汗、体倦乏力、白细胞减少等症。

4、【灵芝孢子粉泡水喝】

破壁灵芝孢子粉 2克/袋 ，早晚各1袋。功效：功能为安神，补气益中，适于中气虚弱、神经衰弱、白细胞减少等症。