这个7月大家是不是都热的怀疑人生了，白天烤肉，晚上汗蒸。

近日，来自英国拉夫堡大学气候学家汤姆.马修斯在 The Conversation 上发表关于

全球极端气温正将人体推向“高温极限”的文章。

文章中称：“热浪席卷全球,当湿球温度达到35℃，人体将失去调节自身温度的能力，只能存活几个小时。”湿球温度反映了水分蒸发的能力，而我们的人体也通过汗水蒸发来保持身体内部的温度平衡，当湿球温度超过30度，人体体表的汗水就很难蒸发，就会导致身体因为过热而紊乱，而在气候学家汤姆·马修斯设定的湿球温度35度的情况下，人体已不能通过出汗来维持体温，这很容易导致人丧命。

请别小看“太阳”的威力，温度的提升有可能会带来两个极端：

1.出汗后体虚，没有及时补充电解质等营养，抵抗力下降后，传染病将更容易入侵人体，引发各种各样的疾病。

2.不出汗，憋汗的情况下，人体无法调节自身体温，很容易危及人的生命。

回头再看看国内高温示意图，按照气候学家汤姆.马修斯文章观点进行推测，图中的高温区域生活的人群，随着高温天的持续，将存在免疫力下降的隐患。

1.衣着：外出时穿衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

2.休息： 夏天日长夜短，人体新陈代谢旺盛，消耗增大，容易感到疲劳。保持充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

3.出行：夏日出门前记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!如此时必须外出，就一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，备足水和饮料。老人、孕妇及，心血管病患者，此时应尽可能减少户外活动。

4.饮水：不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

        5.饮食：夏季暑热明显，人的胃肠功能受暑热刺激，其功能相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适。因此，夏季养生重在护阳、健脾养心。推荐使用仙客来牌灵芝切片搭配绿豆，夏季一碗绿豆灵芝汤，不仅解暑消暑，而且灵芝还能提高自身免疫力，护阳气，有效预防高温暴汗后的免疫力下降。

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给夏天降降温吧~